LA ASTENIA OTOÑAL
La astenia otoñal y que es eso…
Consiste en un estado de cansancio, debilidad y apatía que surge como consecuencia de las dificultades que tiene el organismo para adaptarse a los cambios estacionales, como la modificación de las rutinas y horarios, menos horas de luz y descenso de las temperaturas.
¿Cuáles son las causas de la astenia otoñal?
Con la entrada del horario de invierno, oscurece antes, por lo que se adelanta la producción de melatonina, hormona implicada en la regulación del ciclo circadiano. Al mismo tiempo, desciende la producción de serotonina, un neurotransmisor también conocido como hormona de la felicidad. Esto causa un desequilibrio en el organismo, que tendrá que adaptarse poco a poco a las nuevas circunstancias.
¿Cuáles son los síntomas más frecuentes de la astenia otoñal?
Los síntomas son muy variados y suelen desaparecer cuando el organismo se adapta.
- Cansancio.
- Debilidad.
- Somnolencia y dificultades para dormir.
- Apatía, falta de interés.
- Cambios en el estado de ánimo.
- Tristeza.
- Irritabilidad.
- Dificultad para concentrarse.
- Falta o exceso de apetito.
- Disminución de la libido.
¿Cuánto dura la astenia otoñal?
Lo bueno es que es temporal por lo general suele desaparecer tras 5 o 6 días. La duración dependerá de cada persona y de sus circunstancias, por lo general, no suele durar más de 15 días.
Te dejo algunos consejos que podrán ayudarte:
- Aprovecha la luz solar.
- Tener una dieta sana y equilibrada.
- Practica una actividad física.
- Regula los horarios para adaptarlos a tu rutina.
- Busca actividades que te motiven.
